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-Versuchen mit der Nachtesserei aufzuhören
-möglich wenig bzw. Keine Süßigkeiten
-1 Mahlzeiten am Tag
-möglichst undter bis 1.200 kcal pro Tag
-3x die Woche Krafttraining
-min. 30 Minunten am Tag Ausdauersport
-möglichst viel bewegen (Schrittzähler)
-sobald wieder möglich oft schwimmen gehen
-erstes Gewichtsziel von 57,0 Kilo erreichen
-2. Gewichtsziel von 80,0 Kilo erreichen
-3. Gewichtsziel von 70,0 Kilo erreichen
-4. Gewichtsziel von 60,0 Kilo erreichen
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